產后也能打造傲人胸圍(2)

2010-03-15 01:36?來源 未知

 　　駱駝式

 　　動作要領：

 　　雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立；雙手依次向后伸展直到手掌；撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。

 　　鷹式

 　　動作要領：

 　　雙腳并攏站立，彎曲膝蓋，右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面；先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對；感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸；保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習。

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編輯： jcx