寒露節(jié)氣吃什么 寒露節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

2012-10-08 14:32?來源:溫州視線

　　寒露節(jié)氣吃什么有講究，天地萬物的生長都和季節(jié)有關(guān)，植物隨著季節(jié)變換吸收的陽光和水分不一樣變化出一水一枯榮的景象，人的營養(yǎng)攝取主要是食物，所以，寒露節(jié)氣吃什么和氣候特點(diǎn)有關(guān)。

寒露節(jié)氣吃什么

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

　　寒露節(jié)氣開始?xì)夂蛴蔁徂D(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理平衡。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生不容忽視精神調(diào)養(yǎng)

　　秋季是一個(gè)富有詩意的季節(jié)，也是一個(gè)傷感的季節(jié)，人的精神狀態(tài)會隨著季節(jié)而變化，所以，寒露節(jié)氣養(yǎng)生乃至整個(gè)秋季養(yǎng)生都不能忽視精神調(diào)養(yǎng)。

　　寒露節(jié)氣開始?xì)夂驖u冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)， 因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

　　除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣 變冷、 人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精 的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生食物調(diào)養(yǎng)：寒露節(jié)氣吃什么

　　秋天氣候干燥，所以寒露時(shí)節(jié)和秋季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤肺為主。祖國醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，寒露節(jié)氣吃什么不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào) 養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽 干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”。所以，秋季養(yǎng)生應(yīng)多食用芝麻、糯米、 粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

　　秋季氣候干燥，還要注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

　　寒露節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬（月+展）、紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山 北芪煲 豬橫脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當(dāng)歸煲豬（月+展）等。

　　喜歡吃辛辣食品的人要注意了，秋季應(yīng)該少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人 體陰精。

 　　寒露節(jié)氣開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，寒露節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期 人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免 因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散精氣津液。

　　總之，寒露節(jié)氣養(yǎng)生不但要注意食物調(diào)養(yǎng)，了解寒露節(jié)氣吃什么，還要注意合理的運(yùn)動和隨著季節(jié)變化適時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)。

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編輯： 溫視