排毒減肥法 排毒減肥要注意的5點(diǎn)

2012-08-06 16:38?來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)就不說了，就算有時(shí)間大多數(shù)人也很累了，沒精力去運(yùn)動(dòng)；再加上平時(shí)不注重飲食搭配問題和不良的生活習(xí)慣，使身上堆積的肥肉和毒素越來越多，對(duì)人的健康帶來了影響。減肥方法也層出不窮，下面小編給大家介紹一種簡(jiǎn)單的減肥方法，排毒減肥法。

　　排毒減肥法一：拒絕烘焙點(diǎn)心

　　很多人在早餐的時(shí)候喜歡吃甜點(diǎn)，像面包蛋糕這些。殊不知面包蛋糕里面不知放了多少高熱量的糖和高卡路里的淀粉，吃了很容易發(fā)胖的。還有些人會(huì)在晚上肚子餓的時(shí)候吃這些高熱量的甜點(diǎn)，這樣不僅胃受不了，而且比白天吃更易發(fā)胖。其實(shí)在早餐的時(shí)候吃包子就挺好的，要是忍不住要吃甜點(diǎn)的話，那么想排毒減肥也就無望了。

　　排毒減肥法二：喝杯水

　　水是很好東西，口渴了喝水是最明智的選擇，果汁和碳酸飲料里面都含有色素和糖分，喝多了毒素會(huì)堆積，還會(huì)給胃加重負(fù)擔(dān)。所以呢，平時(shí)要多喝水，盡量不喝果汁或飲料。在喝水時(shí)加上一點(diǎn)檸檬或者綠茶代替白水，這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質(zhì)還能有助身體排毒，一舉兩得。

　　排毒減肥法三：多吃綠色蔬菜

　　蔬菜中含有纖維素，它可以幫助腸子蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和排除毒素。你可以在吃晚飯時(shí)燙一盤蒜蓉青菜，既低熱量，高纖維，又能夠幫助你的腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素的排出。另一方面，還能讓你少吃油膩的食物，輕松增加飽腹感比如，綠色蔬菜就包含了你一天所需的營養(yǎng)成分，而且還能有助降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來獲取有益營養(yǎng)，是排毒減肥中不可或缺的一部分。

　　排毒減肥法四：切勿久坐

　　很多人工作的時(shí)候一直呆在辦公室里，累了也只是趴在桌上小睡一會(huì)兒。實(shí)際上做久了對(duì)身體很不好，首先就是使肥肉和毒素堆積，再者就是易得脊椎病還有痔瘡。所以呢切忌不可久坐。坐久了可以起來喝杯水，看看窗外的景物，讓眼睛也放松一下。如果是在上班時(shí)間，那可以在座位上伸伸懶腰，左右扭動(dòng)下身子，總之就是不可以讓身體坐著不動(dòng)。

　　排毒減肥法五：別在晚上前功盡棄

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃個(gè)冰激凌或者在沙發(fā)上窩上一陣的確會(huì)是你想做的。不過這樣做就那你一天的堅(jiān)持都白費(fèi)了，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時(shí)間也要遵循以上所有這個(gè)健康小方法。大家可以在看電視的同時(shí)，站起來搖搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會(huì)是不錯(cuò)的選擇哦。這樣體內(nèi)毒素可以通過毛孔排出，對(duì)于排毒減肥是十分有利的。

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