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為了自己的健康 要拒絕這五種常見姿勢(shì)

http://m.hangqichache.cn?? 2013-01-27 13:12 ??來源 中國(guó)健康網(wǎng)

  其實(shí),自己的走路姿勢(shì),坐姿或者躺著等姿勢(shì)都和自己的健康有關(guān)。保持錯(cuò)誤的姿勢(shì),時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)對(duì)自己的健康帶來很大的傷害。為了自己的健康,要拒絕這五種常見錯(cuò)誤姿勢(shì)。

  錯(cuò)誤姿勢(shì)——穿高跟鞋時(shí)歪著站。

  穿高跟鞋由于重心不均,時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)比較累,所以很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。殊不知,這樣對(duì)腰部的傷害很大。長(zhǎng)期如此,會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛。

  正確姿勢(shì)應(yīng)該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立,每隔10分鐘用  稍息動(dòng)作交換重心。

  錯(cuò)誤姿勢(shì)——蜷在沙發(fā)里看電視。

  看電視可以躺著看,但是不要蜷縮在沙發(fā)上看,還邊吃零食邊看。這種姿勢(shì)對(duì)健康的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟,還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深,不妨在腰后放個(gè)靠墊。

  錯(cuò)誤姿勢(shì)——坐著時(shí)彎腰塌背。

  相信很多人都是以這樣的坐姿學(xué)習(xí)和工作的,弓背不僅影響美感,并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向后靠在靠背椅上。

  錯(cuò)誤姿勢(shì)——走路低頭含胸。

  快節(jié)奏生活讓人們終日像風(fēng)一樣行色匆匆,走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上,低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí),抬頭平視,讓大腿帶動(dòng)小腿采用小快步,有益于活躍心肺功能。

  錯(cuò)誤姿勢(shì)——思考問題愛托腮。

  托腮思考問題,這樣做的危害是誘發(fā)背痛,且對(duì)頸椎非常不利。建議大家想問題時(shí)起來走走,或?qū)㈦p手放在后頸,扭轉(zhuǎn)頸部,保證腦部血液流通。

編輯: 溫視編輯

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