晚上老是做夢(mèng)怎么辦 經(jīng)常整個(gè)晚上總做夢(mèng)怎么辦

http://m.hangqichache.cn?? 2011-09-27 21:09　??來(lái)源 溫州視線

　　晚上老是做夢(mèng)怎么辦？經(jīng)常整個(gè)晚上總做夢(mèng)怎么辦？有時(shí)候一個(gè)晚上的夢(mèng)簡(jiǎn)直就是一部電視劇，好像劇本一樣，很有故事情節(jié)的，但是第二天醒來(lái)人很累。很多人出現(xiàn)晚上睡眠不好、老做夢(mèng)，導(dǎo)致白天瞌睡、沒(méi)精神的癥狀。那么，晚上老做夢(mèng)怎么辦，是什么原因引起的，應(yīng)該怎么調(diào)整呢？
　　晚上經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦
　　夢(mèng)都是在睡眠不深的情況下才有，做夢(mèng)就說(shuō)明睡得不深，睡眠質(zhì)量不好，一般正常情況是在剛睡下或者將要醒來(lái)的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)。如果晚上經(jīng)常做夢(mèng)，而且整個(gè)晚上做夢(mèng)，那就要好好調(diào)整一下了，首先是要找出做夢(mèng)的主要原因，白天工作壓力大，比如白天還有工作沒(méi)有完成，晚上睡覺(jué)前還在想工作，那么就容易在睡覺(jué)的時(shí)候還在想工作的事，就會(huì)做夢(mèng)。

　　做夢(mèng)很正常也是正常的生理現(xiàn)象，但是如果晚上老做夢(mèng)就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神緊張、心理壓力大，甚至引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。反過(guò)來(lái)，神經(jīng)衰弱又會(huì)加重晚上多夢(mèng)的癥狀，形成惡性循環(huán)。那么，晚上老做夢(mèng)怎么辦呢？
　　晚上老做夢(mèng)的人為了緩解癥狀，改善睡眠效果，雖然可以通過(guò)服用安眠藥，減少有夢(mèng)睡眠。但是，安眠藥只能起到暫時(shí)的對(duì)癥治療作用，治標(biāo)不治本。而且，如果長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥緩解晚上多夢(mèng)的癥狀，形成藥物依賴，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的癥狀更為嚴(yán)重。因此，晚上老做夢(mèng)時(shí)，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
　　除了服用安眠藥外，晚上老做夢(mèng)怎么辦呢？晚上老做夢(mèng)是由于心氣不足或者心血不足引起的，一般采用養(yǎng)血益氣、寧心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理，效果不錯(cuò)。
　　另外，晚上老做夢(mèng)根本治療辦法就是進(jìn)行心理治療，消除引起失眠多夢(mèng)的心理因素。患者通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo)，正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)心理問(wèn)題，逐步解決現(xiàn)實(shí)矛盾，減少內(nèi)心痛苦，就能夠獲得良好的睡眠，晚上老做夢(mèng)的癥狀也會(huì)隨之消失。
　　總之，晚上老做夢(mèng)首先要進(jìn)行心理咨詢，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煟蝗缓蟾鶕?jù)癥狀的輕重，合理選擇藥物進(jìn)行調(diào)治；最后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，努力做好日常調(diào)理，以保持身心健康。
　　夢(mèng)是在睡眠中發(fā)生的具有周期性特點(diǎn)的一種異常精神狀態(tài)。夢(mèng)是一種心理生理現(xiàn)象，做夢(mèng)的機(jī)制還是一個(gè)沒(méi)有解決的問(wèn)題。一般認(rèn)為，睡眠時(shí)并不是全部大腦皮層都處于不活動(dòng)的抑制狀態(tài)，局部的大腦皮層細(xì)胞仍在活動(dòng)，有時(shí)受記憶痕跡，以及白天活動(dòng)時(shí)的情緒波動(dòng)（如憂慮、恐懼和驚奇等）的影響，就產(chǎn)生了夢(mèng)。
　　夢(mèng)主要發(fā)生于快速眼動(dòng)睡眠期。喚醒處于快速眼動(dòng)睡眠期中的兒童或成年人，約60～90％的人訴說(shuō)醒前正在做夢(mèng)。這比由非快速眼動(dòng)睡眠期喚醒的人訴說(shuō)做夢(mèng)的比率（1～74％）要高得多，而且分布也較集中。在快速眼動(dòng)睡眠中出現(xiàn)的器官功能變化（如眼球快速運(yùn)動(dòng)、心率及呼吸變化等）可理解為快速眼動(dòng)睡眠與夢(mèng)之間的生理性聯(lián)系，或者說(shuō)在快速眼動(dòng)睡眠期具有更多的產(chǎn)生夢(mèng)的心理生理基礎(chǔ)。
　　你說(shuō)你愛(ài)做夢(mèng),也是就說(shuō)你在快速動(dòng)眼期的時(shí)候就醒來(lái)了,而在人一晚上的8小時(shí)睡眠中慢速動(dòng)眼期和快速動(dòng)眼期是交替出現(xiàn)的,大概3到4次.在快接近早晨醒來(lái)的時(shí)候一般進(jìn)入慢速動(dòng)眼期所以記不得夢(mèng)的發(fā)生.快速動(dòng)眼期也叫深度睡眠,可以解釋為你做了夢(mèng)表示你進(jìn)入了深度睡眠也就是你的睡眠比較好,但是在醒來(lái)的時(shí)候過(guò)渡到慢速動(dòng)眼期的時(shí)間不足.

　　晚上經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦有網(wǎng)友提供經(jīng)驗(yàn)：
　　1、做點(diǎn)瑜珈（10-20分鐘）
　　2、睡前用溫水泡腳并進(jìn)行腳底按摩
　　3、喝杯脫脂牛奶
　　4、用香油熏香（薰衣草的是安神的，要用正宗的啊！）
　　5、“安神補(bǔ)腦液”很有效，但是畢竟是藥，還是少吃為好。 

編輯： yujeu