一天24小時(shí)里，人有8個(gè)小時(shí)睡在床上，卻有16個(gè)小時(shí)站在鞋上，因此鞋是生活中最重要的物件之一。尤其對(duì)于喜歡戶外活動(dòng)的人而言，一雙好的登山徒步鞋更是至關(guān)重要。
　　
　　登山徒步鞋主要由三部分組成，鞋幫（Upper）、內(nèi)底（Midsole）、和外底/鞋底（Outsole）。
　　
　　鞋幫由鞋面和內(nèi)襯組成。鞋面一般是皮革、尼龍，或者皮革尼龍混合制造。而內(nèi)襯一般由人造材料或軟皮做成，有些鞋還加上一層軟墊以提高保暖性和舒適性。盡管人造材料越來(lái)越出色，鞋面還是全皮（FullGrainLeather）的最好。皮革不易變形，其防水透氣以及保暖性綜合起來(lái)比任何人造材料都好。一雙好鞋子一般是由一整塊皮做成的（腳后跟和鞋舌頭處除外），這樣的鞋子穿一段時(shí)間以后還能保持比較好的形狀。
　　
　　內(nèi)底主要起緩沖和舒適的作用，一般由合成材料構(gòu)成，并有特殊的人體工程學(xué)設(shè)計(jì)。
　　
　　鞋底則主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。這方面除了紋路設(shè)計(jì)之外，材料的使用也非常重要。最常見(jiàn)的是使用Vibram專業(yè)橡膠的鞋底。
　　
　　同時(shí)擔(dān)任中國(guó)鞋業(yè)有限公司首席設(shè)計(jì)師、中國(guó)鞋業(yè)協(xié)會(huì)榮譽(yù)顧問(wèn)的著名設(shè)計(jì)專家楊邇女士指出，現(xiàn)代流行的運(yùn)動(dòng)鞋大都采用氣墊設(shè)計(jì)，但這對(duì)于登山徒步鞋來(lái)說(shuō)并不合適。通過(guò)特殊的海綿泡沫結(jié)構(gòu)來(lái)減輕足部的震動(dòng)就足夠了，因?yàn)閷?duì)戶外運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，腳踏實(shí)地的感覺(jué)往往比氣墊的柔軟更重要和安全。相對(duì)來(lái)說(shuō)，鞋底的剛性和耐磨性能顯得更加重要。爬過(guò)山的人都了解，在爬山或走長(zhǎng)路時(shí)，如果鞋底過(guò)軟往往會(huì)造成小腿過(guò)度疲勞。而且對(duì)于布滿碎石的路面或凹凸不平的巖石，鞋底的剛性和硬度可以起到關(guān)鍵的保護(hù)作用。
　　
　　選一雙好鞋走天下
　　
　　在戶外運(yùn)動(dòng)中，一雙好的鞋子能助你行走無(wú)阻。當(dāng)你背著大背包跋山涉水時(shí)，你的雙腳會(huì)受到比平時(shí)大得多的壓力；如果你需要爬坡或是跳躍的話，你的腳踝會(huì)受到來(lái)自不同方向的沖擊。在這些情況下，保證雙腳不受傷，才能使你向著自己的目的地順利前進(jìn)。
　　
　　鞋合不合腳只有自己知道
　　
　　在選擇登山徒步鞋之前,首先要明確使用目的——你是要徒步旅行、爬山，還是要從事其他戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同類型的活動(dòng)，都有相應(yīng)的登山徒步鞋，并不是最貴的鞋才最適合你。比如穿著重型的登山鞋去郊游，就顯得毫無(wú)必要，而且還會(huì)給行動(dòng)增加不必要的負(fù)擔(dān)。另外，鞋的防水性往往是制約價(jià)格的重要因素，但并非所有的活動(dòng)都需要具有防水功能的鞋。
　　
　　著名品牌專家趙昌彪先生認(rèn)為，亞洲人的足弓比較高、腳掌比較窄，在選擇鞋的時(shí)候，也不能完全相信歐美的大品牌，關(guān)鍵在于試穿。出于保護(hù)和適應(yīng)足部腫脹的原因，登山徒步鞋的尺碼要比平時(shí)穿的稍大一碼。試鞋的時(shí)候，最好穿一雙厚襪子，把鞋帶充分解開，穿入，再依次系好。然后試著走一走，感受一下腳弓、腳掌是否與鞋體充分吻合。腳尖不能頂住鞋頭，保持腳趾可以略微抓動(dòng)的空間，這樣的尺寸正合適。