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完美胸部推薦10分鐘擴胸操(2)

2010-03-31 20:17?來源 

    仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。

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