簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 瘦腰豐胸瑜伽動(dòng)作

2012-08-06 20:55?來(lái)源 互聯(lián)網(wǎng)

　　教大家一招簡(jiǎn)單的減肥瑜伽，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作既可以瘦身又可以豐胸，每天堅(jiān)持保證讓你擁有一個(gè)S型身材，讓你的他大吃一驚。很吸引吧，那就趕快學(xué)起來(lái)！

　　1.雙膝跪地，雙手伸直撐住地面，抬頭挺胸，臀部稍向上翹，兩腳小腿交叉在一起。

　　2.保持上步姿勢(shì)3秒，雙手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰成貓式，兩腳不變。

　　3.雙手撐住地面支撐好身體，上身全部往下傾，兩手臂保持平行，臀部上翹。

　　4.上身開(kāi)始慢慢往上抬起，回到第三步動(dòng)作，其他姿勢(shì)保持3秒不變，注意呼吸。

　　5.身體放松坐在地面，兩腿伸直，雙手在后撐住，雙手并攏伸直，上身要往后傾倒一些。

　　6.雙手支撐住整個(gè)身體，保持手臂與地面垂直，向上撐起整個(gè)身體，身體要盡量成一條水平線，腳后跟著地。

　　7.慢慢放松，身體慢慢放下來(lái)，雙手姿勢(shì)保持著，盡量讓腳后跟著地，臀部以下部位不要貼地，呈現(xiàn)一個(gè)直三角形姿勢(shì)，保持三秒。

編輯： 溫視編輯